DIETA DE 21 DIAS COMO FUNCIONA?

Conheça a dieta de 21 dias, uma dieta que promete uma perda de peso expressiva, como funciona, confira uma ideia de cardápio e mais dicas!

Uma grande característica da dieta dos 21 dias é a diminuição considerável da ingestão de carboidratos e o estímulo ao consumo de proteínas, que são apontadas como capazes de prolongar a sensação de saciedade no organismo graças ao fato de demorarem mais tempo para serem digeridas.

A dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio é apresentada como um método que não faz com que a pessoa passe fome e não a obriga a se livrar de alimentos deliciosos.

Rodolfo prega que se a inflamação celular for combatida será possível perder peso, queimar gorduras, acelerar o metabolismo, impedir que a gordura retorne ao corpo e ter uma vida mais longa e saudável.

O Dr. Rodolfo Aurélio é um dos maiores Especialistas em Naturopatia (Com formação Internacional) do Brasil e um Assíduo Pesquisador Científico.

Também é formado em fisioterapia, microfisioterapia e osteopatia.

Durante os últimos anos, vem ajudando pessoas a conquistar uma vida mais feliz e saudável através de protocolos cientificamente comprometidos e 100% naturais.

Agora, o Dr. Rodolfo consulta Ajudar Você também pode conquistar o Corpo e a Saúde que Você Quer e Merece.

Uma Dieta de 21 dias é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experiências Científicas para Ajudar Você a Perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já usou…

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Como funciona a dieta de 21 dias?

Durante os 3 primeiros dias deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como por exemplo:

pães,
arroz,
massas e bolachas.

Nesta fase pode-se consumir pequenas quantidades de carboidratos no café da manhã, no almoço e antes do treino, sendo muito importante dar preferência a alimentos como:

arroz integral,
batata doce,
macarrão integral e aveia.

Além disso, pode-se consumir legumes e verduras à vontade, temperados com azeite e limão, e incluir gorduras boas no cardápio, como:

azeite,
óleo de coco,
castanhas,
nozes,
amendoim e amêndoas.

As proteínas devem ser magras e vir de fontes como peito de frango, carnes magras, frango assado, peixes e ovos.

Entre o 4º e o 7º dias, deve-se retirar totalmente os carboidratos, e não se recomenda a prática de nenhum tipo de atividade física.

Também é importante lembrar de reduzir o consumo de produtos industrializados como temperos prontos, comida congelada, fast foods e carnes processadas, como salsicha, linguiça e mortadela, Calabresa.

O que não pode e o que mais deve ser reduzido

Produtos como adoçantes artificiais, açúcar e alimentos processados não são liberados na dieta de 21 dias. Além disso, o método determina que a ingestão de café seja limitada a uma xícara, que deve ser adoçada com leite de nozes e stevia.

Já os produtos laticínios como o leite e os queijos só podem ser ingeridos duas vezes a cada semana durante a dieta de 21 dias. Por sua vez, alguns condimentos são permitidos no programa alimentar como o vinagre balsâmico, molho de soja com baixo teor de sódio e água gaseificada. Porém, eles devem ser utilizados em pequenas quantidades.

O programa alimentar também recomenda fazer três lanches ao longo do dia para abastecer o metabolismo e permanecer saciado nos períodos de intervalos entre as refeições. Esses lanches devem conter fontes de gorduras saudáveis e entre os alimentos indicados para esses momentos estão: nozes, manteiga de nozes, frutas e vegetais sem amido.

Itens que devem ser consumidos diariamente

Existem algumas comidas e bebidas que devem ser consumidas todos os dias no cardápio na dieta de 21 dias. São elas:

2 xícaras de chá oolong;
½ abacate;
1 porção de grãos integrais;
3 porções de proteína vegetal;
Quantidade ilimitada de vegetais sem amido;
2 colheres de sopa de azeite de oliva;
2 porções de fruta;
30 g de nozes ou 1 colher de sopa de manteiga de nozes.

Cuidados com a dieta de 21 dias

Antes de iniciar qualquer dieta, é de extrema importância ir ao médico ou ao nutricionista para checar a saúde e receber autorização e orientações para o seguimento da dieta. Isso inclui a dieta de 21 dias do Brasil ou dos Estados Unidos, verifique com um nutricionista se o método é realmente apropriado para o seu caso, tendo em vista não somente os seus objetivos, como também sua rotina e estilo de vida e, principalmente, a sua saúde. Além disso, também é importante acompanhar a saúde antes e durante a dieta e fazer exame de sangue pelo menos 1 vez por ano para identificar qualquer alteração.

Isso é importante porque além de atingir os objetivos e escolher um plano que de adapte à sua rotina e não seja muito difícil de ser seguido, é fundamental que o programa em questão forneça os nutrientes e a energia que o seu organismo necessita para funcionar direitinho e não cause prejuízos para a sua saúde.

Ainda que os modelos da dieta de 21 dias que conhecemos aqui tenham sido apresentadas por um médico e por um especialista em naturopatia, isso não significa que ela é adequada para todas as pessoas. Isso porque cada organismo funciona de uma maneira e apresenta características e necessidades diferentes. Portanto, o que funciona para uma pessoa dos Estados Unidos pode não funcionar para você.

Avalie ainda se vale a pena pagar por um programa alimentar no lugar de investir o dinheiro em um cuidado individualizado para você com um bom nutricionista. Mesmo que o método prometa milhares de benefícios, se ele não oferecer um acompanhamento específico com bons profissionais de saúde, não há como garantir que ele seja eficiente, já que as suas particularidades não estarão sendo levadas em consideração.

Vale lembrar que na Dieta de 21 Dias você conta com um Aplicativo contendo todo acompanhamento para te auxiliar na sua alimentação bem como Rotina de Exercícios para alguns dias durante a dieta.

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Após terminar o programa de 21 dias de dieta, é necessário se manter em uma alimentação saudável, rica em vegetais, algumas frutas e gorduras boas para que o peso e a saúde sejam mantidos.

A Dieta de 21 Dias Funciona Tão bem que você terá uma Garantia Incondicional de 30 dias. Sendo assim, se você fizer a dieta e Não ver nenhum resultado durante os 30 Dias, pode pedir seu Dinheiro de Volta sem Problema e O Reembolso é realizado sem nenhum problema.